| Кукуруза | 250 г |
| Фасоль красная | 300 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Перец красный сладкий | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.9% | 1766 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 1% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.4% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.141 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.2 мг | 90 мг | 51.3% | 71% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2247 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 8901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.12 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.7% | 8300 г |
| Кальций, Ca | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 19704 г |
| Натрий, Na | 3.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Хлор, Cl | 3.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 65527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16216 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.6% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Медь, Cu | 18.48 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5411 г |
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.0813 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14760 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».