| Яичный белок куриный | 65 г |
| Яичный желток куриный | 28 г |
| Молоко 1,5% [Сметанин] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.5% | 487 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.2 мкг | 900 мкг | 34.7% | 19.4% | 288 г |
| Ретинол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.633 мг | 1.8 мг | 35.2% | 19.7% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 332.47 мг | 500 мг | 66.5% | 37.2% | 150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.701 мг | 5 мг | 34% | 19% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.316 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 13.8% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 26.973 мкг | 50 мкг | 53.9% | 30.1% | 185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0933 мг | 20 мг | 20.5% | 11.5% | 489 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Натрий, Na | 182.84 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
| Сера, S | 225.53 мг | 1000 мг | 22.6% | 12.6% | 443 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 15.8% | 354 г |
| Хлор, Cl | 203.57 мг | 2300 мг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Кобальт, Co | 9.453 мкг | 10 мкг | 94.5% | 52.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6192 г |
| Медь, Cu | 96.96 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.4% | 881 г |
| Селен, Se | 38.24 мкг | 55 мкг | 69.5% | 38.8% | 144 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.3613 мг | 12 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 563.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет Пуляр составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».