| Тыква (Варка со сливом) | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Ванилин | 1 г |
соиденить сахар с яйцами, растереть, добавить творог, сметану, курагу, ваниль, вареную тыкву, все размешать и поствить в духовку на 20 мин. при 200 градусах
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 14% | 475 г |
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 62.73 мг | 500 мг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.271 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 5.185 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.9% | 964 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7712 мг | 20 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.1% | 922 г |
| Кальций, Ca | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1660 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3211 г |
| Сера, S | 108.87 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Хлор, Cl | 96.91 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 14.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 105.83 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1573 г |
| Селен, Se | 17.167 мкг | 55 мкг | 31.2% | 20.6% | 320 г |
| Фтор, F | 51.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7762 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».