| Тонкие блинчики | 50 г |
| Фарш для блинчиков | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3% | 1642 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 14.2% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 78.41 мг | 500 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 6.9% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.324 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 3.414 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.4% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7863 мг | 20 мг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.19 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Кальций, Ca | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Кремний, Si | 2.379 мг | 30 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Натрий, Na | 188.64 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.2% | 689 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 13.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 90.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.8% | 421 г |
| Литий, Li | 3.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1209 г |
| Медь, Cu | 96.95 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.361 мкг | 55 мкг | 47.9% | 23.7% | 209 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.4085 мг | 12 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие блинчики с мясом составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».