| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 600 г |
| Говядина тушеная, консервы | 324 г |
| Соль йодированная экстра Полесье | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8% | 884 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2287 мг | 20 мг | 21.1% | 14.9% | 473 г |
| Ниацин | 2.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Кремний, Si | 17.719 мг | 30 мг | 59.1% | 41.6% | 169 г |
| Магний, Mg | 50.14 мг | 400 мг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Натрий, Na | 364.3 мг | 1300 мг | 28% | 19.7% | 357 г |
| Сера, S | 79.33 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Хлор, Cl | 329.21 мг | 2300 мг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Йод, I | 22.25 мкг | 150 мкг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.4% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.3435 мг | 2 мг | 17.2% | 12.1% | 582 г |
| Медь, Cu | 141.78 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10% | 705 г |
| Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Никель, Ni | 2.209 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.3% | 3029 г |
| Титан, Ti | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7002 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушёнкой составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».