| ГЕРКУЛЕС (экстра) | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.8% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2355 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.534 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3836 мг | 20 мг | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.06 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.1% | 3568 г |
| Кальций, Ca | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.1% | 1607 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5450 г |
| Натрий, Na | 289.54 мг | 1300 мг | 22.3% | 32.9% | 449 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6402 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 8.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 462.25 мг | 2300 мг | 20.1% | 29.6% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.2% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Медь, Cu | 7.9 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.3% | 1787 г |
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.96 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5729 г |
| Стронций, Sr | 8.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6950 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность каша геркулесовая без сахара составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».