| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 330 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 5.7% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.523 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 11.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5452 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.2% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 10% | 939 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1970 г |
| Натрий, Na | 117.78 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.6% | 1104 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3765 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Хлор, Cl | 207.5 мг | 2300 мг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.1% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.1% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.35 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.3% | 1482 г |
| Селен, Se | 1.809 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22112 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3307 г |
Энергетическая ценность пшеничн+молоко 3,6 составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».