| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук сладкий, сырой | 50 г |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.8% | 618 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 83.31 мг | 500 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 10.3% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.592 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 23.7% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 23.3% | 392 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.914 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3311 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.354 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.087 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 13.2% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3108 мг | 20 мг | 21.6% | 19.7% | 464 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3663 г |
| Кремний, Si | 15.143 мг | 30 мг | 50.5% | 46.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2271 г |
| Натрий, Na | 160.67 мг | 1300 мг | 12.4% | 11.3% | 809 г |
| Сера, S | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 17.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 52.17 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 28.9% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4338 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3471 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.02 мкг | 55 мкг | 56.4% | 51.5% | 177 г |
| Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15936 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».