| Горох, зерно цельное | 3 г |
| Кукуруза, зерно | 3 г |
| Фасоль стручковая | 25 г |
| Морковь | 25 г |
| Перец сладкий красный | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29.9% | 741 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 665.1 мкг | 900 мкг | 73.9% | 163.9% | 135 г |
| бета Каротин | 3.99 мг | 5 мг | 79.8% | 176.9% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 13.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 7.3% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 15.1% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 35% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.99 мкг | 400 мкг | 5% | 11.1% | 2001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 116.25 мг | 90 мг | 129.2% | 286.5% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 7.8% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 16.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2218 мг | 20 мг | 6.1% | 13.5% | 1637 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.9% | 3227 г |
| Кремний, Si | 20.22 мг | 30 мг | 67.4% | 149.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 14.2% | 1574 г |
| Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15421 г |
| Сера, S | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5115 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 14% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 29.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 12.6% | 1749 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 52.5% | 422 г |
| Литий, Li | 39.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 28.8% | 770 г |
| Медь, Cu | 112.45 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 24.8% | 889 г |
| Молибден, Mo | 10.578 мкг | 70 мкг | 15.1% | 33.5% | 662 г |
| Никель, Ni | 13.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.512 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6% | 3638 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16393 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17.3% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.5009 мг | 12 мг | 4.2% | 9.3% | 2396 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная "Мексиканская" составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».