| Подсолнечное масло | 30 г |
| Клюква | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яблоко | 20 г |
| Морская капуста (ламинария) (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.8% | 8444 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 14.1% | 500 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.994 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 16.5% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.595 мг | 15 мг | 37.3% | 26.3% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.217 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2255 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 27.4% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3676 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5441 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.89 мг | 2500 мг | 27.8% | 19.6% | 360 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2950 г |
| Кремний, Si | 34.614 мг | 30 мг | 115.4% | 81.5% | 87 г |
| Магний, Mg | 116.36 мг | 400 мг | 29.1% | 20.6% | 344 г |
| Натрий, Na | 361.91 мг | 1300 мг | 27.8% | 19.6% | 359 г |
| Сера, S | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 4% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 733.5 мг | 2300 мг | 31.9% | 22.5% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.68 мг | 18 мг | 59.3% | 41.9% | 169 г |
| Йод, I | 846.07 мкг | 150 мкг | 564% | 398.3% | 18 г |
| Кобальт, Co | 10.49 мкг | 10 мкг | 104.9% | 74.1% | 95 г |
| Литий, Li | 5.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Медь, Cu | 111.76 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Никель, Ni | 3.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Стронций, Sr | 135.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.11 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.9445 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 70.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 64% | 45.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.596 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с клюквой составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».