| Банан | 72 г |
| Груша | 135 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности | 200 г |
Все ингридиенты смешать и измельчить в большом стакане блендером.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 5% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.926 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 13.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 5.2% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.131 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.5% | 2346 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6455 мг | 20 мг | 3.2% | 4.9% | 3098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.2% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 84.58 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.9% | 1182 г |
| Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 6.7% | 2249 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2324 г |
| Натрий, Na | 39.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.7% | 3271 г |
| Сера, S | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5053 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 12.8% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 72.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.9% | 3163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2773 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.751 мкг | 10 мкг | 27.5% | 41.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Медь, Cu | 34.6 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.3% | 2890 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.6% | 1588 г |
| Селен, Se | 1.459 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.1% | 3770 г |
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25543 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и грушей составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».