| Огурец парниковый | 106 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Редис | 85 г |
| Соус майонезный красная цена | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.2% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 12.5% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 13.8% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 12.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 9.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.232 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.4% | 12376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.01 мг | 90 мг | 17.8% | 76.7% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 31.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3505 мг | 20 мг | 1.8% | 7.8% | 5706 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 37.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 8.6% | 4965 г |
| Кремний, Si | 32.737 мг | 30 мг | 109.1% | 470.3% | 92 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 9.5% | 4464 г |
| Натрий, Na | 10.08 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.4% | 12897 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12438 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 18.5% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 39.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.3% | 5827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 15.1% | 2857 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 8.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 132.8% | 325 г |
| Литий, Li | 15.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 25% | 1729 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 40.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.91 мкг | 70 мкг | 9.9% | 42.7% | 1013 г |
| Никель, Ni | 8.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 13480 г |
| Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 25991 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 46.6% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 6.9% | 6214 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры и огурцы составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».