| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 72 г |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 24 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Картофель (Варка на пару) | 586 г |
| Вода | 586 г |
сварить куриное филе,добавить вымытые и нарезаные овощи.посолить варить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.5% | 1617 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 8.5% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6.3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 5.2% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 10.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 22.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.865 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 16.9% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.5% | 2731 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6084 мг | 20 мг | 13% | 26.2% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.97 мг | 2500 мг | 10.8% | 21.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7326 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 12.3% | 1644 г |
| Натрий, Na | 14.62 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 8892 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2203 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 13.1% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 7.3% | 2808 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.183 мкг | 10 мкг | 41.8% | 84.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2571 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.5% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.7% | 1876 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Фтор, F | 74.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5351 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 22.8% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.5074 мг | 12 мг | 4.2% | 8.5% | 2365 г |
Энергетическая ценность суп суп составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».