| Лук репчатый | 47 г |
| Свинина мясная | 400 г |
| Гречневая крупа ядрица | 178 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Морковь, желтая | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 8.4% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.11 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1351 мг | 20 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.86 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8666 г |
| Кремний, Si | 12.167 мг | 30 мг | 40.6% | 20.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 41.38 мг | 400 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Натрий, Na | 123.77 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.9% | 1050 г |
| Сера, S | 94.26 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Хлор, Cl | 181.25 мг | 2300 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 16.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Медь, Cu | 169.75 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.7% | 589 г |
| Молибден, Mo | 10.745 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Селен, Se | 1.247 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4411 г |
| Фтор, F | 56.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7090 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.3846 мг | 12 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча с мясом составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».