| Пшеничные отруби | 5 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.6% | 497 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 16.9% | 313 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 12.7% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 218.29 мг | 500 мг | 43.7% | 23.1% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 16.3% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.533 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.584 мкг | 50 мкг | 33.2% | 17.5% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0513 мг | 20 мг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.23 мг | 2500 мг | 13% | 6.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1464 г |
| Магний, Mg | 92.21 мг | 400 мг | 23.1% | 12.2% | 434 г |
| Натрий, Na | 111.44 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Сера, S | 155.61 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.2% | 643 г |
| Фосфор, P | 382.8 мг | 800 мг | 47.9% | 25.3% | 209 г |
| Хлор, Cl | 128.08 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.212 мг | 18 мг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Кобальт, Co | 8.21 мкг | 10 мкг | 82.1% | 43.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 2.0517 мг | 2 мг | 102.6% | 54.2% | 97 г |
| Медь, Cu | 225.79 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 11.9% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1421 г |
| Селен, Se | 41.255 мкг | 55 мкг | 75% | 39.6% | 133 г |
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8857 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 2.0971 мг | 12 мг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».