| Морковь | 223 г |
| Чеснок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 30.5% | 833 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1922.4 мкг | 900 мкг | 213.6% | 542.1% | 47 г |
| бета Каротин | 11.535 мг | 5 мг | 230.7% | 585.5% | 43 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 14% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 18.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.767 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 14.7% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 6.6% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 27.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1659 мг | 20 мг | 5.8% | 14.7% | 1715 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.6% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.4% | 3036 г |
| Кремний, Si | 24.129 мг | 30 мг | 80.4% | 204.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 23.9% | 1061 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.1% | 6238 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12151 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 18% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 61.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 6.9% | 3727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 10.4% | 2462 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 8.6% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 57.6% | 440 г |
| Литий, Li | 5.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 28.4% | 894 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 20.8% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 20.209 мкг | 70 мкг | 28.9% | 73.4% | 346 г |
| Никель, Ni | 6.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3% | 8501 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7522 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 22.6% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4242 мг | 12 мг | 3.5% | 8.9% | 2829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность морковочка составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».