| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 650 г |
| Кабачок | 320 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 90 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 450 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 8.7% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.291 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.1% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 6.381 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2797 мг | 20 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2642 г |
| Кремний, Si | 355.458 мг | 30 мг | 1184.9% | 724.3% | 8 г |
| Магний, Mg | 50.42 мг | 400 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Натрий, Na | 79.13 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1643 г |
| Сера, S | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 67.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 24.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 1.0767 мг | 2 мг | 53.8% | 32.9% | 186 г |
| Медь, Cu | 194.22 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.9% | 515 г |
| Молибден, Mo | 8.911 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.8% | 786 г |
| Селен, Se | 7.304 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Фтор, F | 44.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8927 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.9177 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ежики рисовые составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».