| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 43.534 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Ликопин | 1109.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.017 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 64.8 мг | 500 мг | 13% | 9.2% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.81 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.827 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4853 мг | 20 мг | 12.4% | 8.7% | 805 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.69 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.2% | 984 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Натрий, Na | 109.04 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Сера, S | 74.21 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 14.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 165.61 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1239 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 22.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.8852 мг | 2 мг | 44.3% | 31.2% | 226 г |
| Медь, Cu | 146.08 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Молибден, Mo | 1.647 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4250 г |
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.674 мкг | 55 мкг | 24.9% | 17.5% | 402 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16978 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.324 мг | 12 мг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.982 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».