| творог 0,1 | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| крахмал кукурузный | 45 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 98.72 мг | 500 мг | 19.7% | 10.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.268 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.3% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2527 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.96 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3523 г |
| Кальций, Ca | 127.07 мг | 1000 мг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4577 г |
| Натрий, Na | 253.54 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Сера, S | 106.21 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 370.98 мг | 2300 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 21.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2966 г |
| Селен, Se | 12.468 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12.5% | 441 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18493 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.0558 мг | 12 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.786 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».