| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 22.2% | 422 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.6% | 2050 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 59.28 мг | 500 мг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 19.9% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 26.8% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.878 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 4.2% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8442 мг | 20 мг | 29.2% | 27.3% | 342 г |
| Ниацин | 7.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.22 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.9% | 943 г |
| Кальций, Ca | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 4.1% | 2262 г |
| Магний, Mg | 62.24 мг | 400 мг | 15.6% | 14.6% | 643 г |
| Натрий, Na | 93.2 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Сера, S | 173.72 мг | 1000 мг | 17.4% | 16.3% | 576 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 18.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 140.7 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.7% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 6% | 1565 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 7.612 мкг | 10 мкг | 76.1% | 71.2% | 131 г |
| Литий, Li | 6.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.9% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.337 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.4% | 750 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.848 мкг | 55 мкг | 30.6% | 28.6% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4188 г |
| Хром, Cr | 18.59 мкг | 50 мкг | 37.2% | 34.8% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.1616 мг | 12 мг | 9.7% | 9.1% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-француски составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».