| Тыква (Варка без слива) | 167 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 230 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 148 г |
| Вода | 1850 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Печень куриная, вареная на медленном огне | 353 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 151 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соус Томатный по-Грузински [Агрокомплекс] | 161 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 315 г |
| Бульон куриный постный | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 5.5% | 3866 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.1 мкг | 900 мкг | 55% | 116.3% | 182 г |
| Ретинол | 0.476 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.324 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 1.332 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 30.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 47.59 мг | 500 мг | 9.5% | 20.1% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 40.6% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 14.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.038 мкг | 400 мкг | 18.8% | 39.7% | 533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.015 мкг | 3 мкг | 67.2% | 142.1% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 13.5% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7898 мг | 20 мг | 8.9% | 18.8% | 1117 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.2% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5249 г |
| Кремний, Si | 9.144 мг | 30 мг | 30.5% | 64.5% | 328 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 6.8% | 3127 г |
| Натрий, Na | 90.59 мг | 1300 мг | 7% | 14.8% | 1435 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7599 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 18.8% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 130.28 мг | 2300 мг | 5.7% | 12.1% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 22.2% | 951 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 18.6% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 18.4% | 1150 г |
| Медь, Cu | 119.97 мкг | 1000 мкг | 12% | 25.4% | 834 г |
| Молибден, Mo | 6.071 мкг | 70 мкг | 8.7% | 18.4% | 1153 г |
| Никель, Ni | 12.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.612 мкг | 55 мкг | 19.3% | 40.8% | 518 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5630 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 12.3% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность суп овощной с тыквой, горохом, печенкой составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».