Мой здоровый рацион

Калорийность Кус кус. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус кус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 4.5% 594 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 72.4 г 219 г 33.1% 8.8% 302 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 6.6% 400 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 2.9% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.1% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 1.243 мг 5 мг 24.9% 6.6% 402 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 1.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 3.49 мг 20 мг 17.5% 4.7% 573 г
Макроэлементы
Калий, K 166 мг 2500 мг 6.6% 1.8% 1506 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Магний, Mg 44 мг 400 мг 11% 2.9% 909 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13000 г
Фосфор, P 170 мг 800 мг 21.3% 5.7% 471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 1.6% 1667 г
Марганец, Mn 0.78 мг 2 мг 39% 10.4% 256 г
Медь, Cu 247 мкг 1000 мкг 24.7% 6.6% 405 г
Цинк, Zn 0.83 мг 12 мг 6.9% 1.8% 1446 г

Энергетическая ценность Кус кус составляет 376 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».