| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Углеводы | 72.4 г | 219 г | 33.1% | 8.8% | 302 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.6% | 400 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 6.6% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.49 мг | 20 мг | 17.5% | 4.7% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 5.7% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 10.4% | 256 г |
| Медь, Cu | 247 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 6.6% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 1.8% | 1446 г |
Энергетическая ценность Кус кус составляет 376 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».