| Огурец парниковый | 234 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.3% | 1077 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 17.2% | 770 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 114.63 мг | 500 мг | 22.9% | 30.2% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 18.9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.348 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 5.8% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.9% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 9.459 мкг | 50 мкг | 18.9% | 24.9% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1871 мг | 20 мг | 5.9% | 7.8% | 1685 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.04 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2948 г |
| Кремний, Si | 29.741 мг | 30 мг | 99.1% | 130.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3037 г |
| Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.5% | 2053 г |
| Сера, S | 81.67 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.8% | 1224 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 16.8% | 785 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 10.2% | 1296 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.8% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 4.994 мкг | 10 мкг | 49.9% | 65.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.9% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.1% | 2173 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.22 мкг | 55 мкг | 25.9% | 34.2% | 387 г |
| Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15930 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность огурец с яйцом3103 составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».