| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Горбуша соленая | 250 г |
| Сыр плавленый, российский | 150 г |
| Морская капуста сушеная | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 21.06 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.725 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.274 мкг | 3 мкг | 42.5% | 21.2% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.336 мкг | 10 мкг | 33.4% | 16.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 3.618 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2847 мг | 20 мг | 26.4% | 13.2% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1176.47 мг | 2500 мг | 47.1% | 23.5% | 213 г |
| Кальций, Ca | 186.88 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Кремний, Si | 291.765 мг | 30 мг | 972.6% | 485.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 210.71 мг | 400 мг | 52.7% | 26.3% | 190 г |
| Натрий, Na | 2274.47 мг | 1300 мг | 175% | 87.4% | 57 г |
| Сера, S | 124.12 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Фосфор, P | 297.5 мг | 800 мг | 37.2% | 18.6% | 269 г |
| Хлор, Cl | 84.24 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 16.576 мг | 18 мг | 92.1% | 46% | 109 г |
| Йод, I | 295.19 мкг | 150 мкг | 196.8% | 98.3% | 51 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.8859 мг | 2 мг | 44.3% | 22.1% | 226 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 8% | 625 г |
| Молибден, Mo | 7.635 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Фтор, F | 148.29 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2697 г |
| Хром, Cr | 17.89 мкг | 50 мкг | 35.8% | 17.9% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.1968 мг | 12 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».