| Лосось атлантический (семга) | 205 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 16.9% | 571 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3719 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 22.8% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 26.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.183 мкг | 400 мкг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.814 мкг | 3 мкг | 60.5% | 58.4% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.44 мг | 90 мг | 41.6% | 40.2% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9365 мг | 20 мг | 29.7% | 28.7% | 337 г |
| Ниацин | 3.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.45 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3566 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3432 г |
| Сера, S | 119.98 мг | 1000 мг | 12% | 11.6% | 833 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 18.4% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2163 г |
| Йод, I | 30.24 мкг | 150 мкг | 20.2% | 19.5% | 496 г |
| Кобальт, Co | 12.094 мкг | 10 мкг | 120.9% | 116.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Медь, Cu | 168.97 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 16.3% | 592 г |
| Молибден, Mo | 2.419 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2894 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.258 мкг | 55 мкг | 42.3% | 40.8% | 236 г |
| Фтор, F | 260.03 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Хром, Cr | 33.26 мкг | 50 мкг | 66.5% | 64.2% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.5451 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 96.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с семгой и брокколи составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».