| Капуста белокочанная | 10 г |
| Капуста цветная | 10 г |
| Брокколи | 10 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 6.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 6.9% | 9955 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 43.1% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 43.8% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 1.4% | 53763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 7.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 11.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.5% | 19427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 30.6% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 10.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 12.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2346 мг | 20 мг | 1.2% | 8.3% | 8525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.01 мг | 2500 мг | 2.6% | 18.1% | 3846 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.6% | 12240 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.7% | 111111 г |
| Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 8.3% | 8529 г |
| Натрий, Na | 163.79 мг | 1300 мг | 12.6% | 87.5% | 794 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.5% | 18587 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 7.6% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 258.11 мг | 2300 мг | 11.2% | 77.8% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 5.6% | 11842 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 46.5% | 1502 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 11.1% | 6211 г |
| Медь, Cu | 19.21 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 13.2% | 5206 г |
| Молибден, Mo | 1.912 мкг | 70 мкг | 2.7% | 18.8% | 3661 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 53398 г |
| Фтор, F | 87.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 15.3% | 4549 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 14.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.0597 мг | 12 мг | 0.5% | 3.5% | 20101 г |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».