| Майонез Слобода Оливковый | 8 г |
| Курица, жаренная целиком | 8 г |
| Огурец парниковый | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Лаваш Кавказский [Рижский Хлеб] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.5% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4422 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.171 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4937 мг | 20 мг | 2.5% | 1.6% | 4051 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7949 г |
| Кремний, Si | 9.911 мг | 30 мг | 33% | 21.4% | 303 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5789 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13934 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 2% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 16.8% | 388 г |
| Литий, Li | 12.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2506 г |
| Медь, Cu | 51.48 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Никель, Ni | 4.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31721 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1764 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл из лаваша Мамин составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».