| Треска (Жарка котлеты) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 130 г |
| Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% [Сыры и творог] | 50 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 24.7% | 481 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 3.4% | 3413 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.2% | 3766 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 12.9% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.496 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.345 мкг | 3 мкг | 44.8% | 53.2% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 8.403 мкг | 50 мкг | 16.8% | 20% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6388 мг | 20 мг | 23.2% | 27.6% | 431 г |
| Ниацин | 1.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.9 мг | 2500 мг | 12.6% | 15% | 796 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4728 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 5.2% | 2288 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1688 г |
| Натрий, Na | 44.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2910 г |
| Сера, S | 170.69 мг | 1000 мг | 17.1% | 20.3% | 586 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 25.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 151.11 мг | 2300 мг | 6.6% | 7.8% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3696 г |
| Йод, I | 113.88 мкг | 150 мкг | 75.9% | 90.1% | 132 г |
| Кобальт, Co | 26.521 мкг | 10 мкг | 265.2% | 315% | 38 г |
| Литий, Li | 6.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Медь, Cu | 150.08 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.8% | 666 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 8.3% | 1431 г |
| Никель, Ni | 10.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.331 мкг | 55 мкг | 35.1% | 41.7% | 285 г |
| Фтор, F | 592.61 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 17.6% | 675 г |
| Хром, Cr | 47.31 мкг | 50 мкг | 94.6% | 112.4% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.9008 мг | 12 мг | 7.5% | 8.9% | 1332 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под сыром составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».