| Творог 5% жирности | 357 г |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 356 г |
| Яблоко сушеное | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.4% | 673 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 32.42 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.243 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 22.6% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 5.096 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.5% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2396 мг | 20 мг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.92 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 140.74 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2982 г |
| Сера, S | 112.41 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.3% | 890 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 15.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 106.1 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3120 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11% | 757 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17094 г |
| Медь, Cu | 44.85 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 5.991 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.182 мкг | 55 мкг | 27.6% | 23% | 362 г |
| Стронций, Sr | 16.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16307 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3716 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог 5% + "Снежок" составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».