| Вода | 2700 г |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 200 г |
| Пикша | 275 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Морковь | 145 г |
| Чеснок | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 45 г |
| Кетчуп | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.2% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 36.2% | 981 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 38.7% | 914 г |
| Ликопин | 115.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.827 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 21894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 16.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 8.5% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 8.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6236 мг | 20 мг | 3.1% | 11% | 3207 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.85 мг | 2500 мг | 2.1% | 7.4% | 4730 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8032 г |
| Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 15.6% | 2254 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 6% | 5882 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 13.5% | 2616 г |
| Сера, S | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.6% | 3738 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 17.4% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 65.04 мг | 2300 мг | 2.8% | 9.9% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 5% | 6977 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 27.7% | 1283 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 129.1% | 274 г |
| Литий, Li | 1.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 8.2% | 4425 г |
| Медь, Cu | 29.25 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10.3% | 3419 г |
| Молибден, Mo | 2.896 мкг | 70 мкг | 4.1% | 14.5% | 2417 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.101 мкг | 55 мкг | 3.8% | 13.5% | 2618 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.82 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 10.3% | 3454 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 34.8% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.0814 мг | 12 мг | 0.7% | 2.5% | 14742 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность суп рыб 31/03 составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».