| Подсолнечное масло | 12 г |
| Колбаса вареная "Классика по стандарту Вкусвилл" | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 334 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр Молога [ВкусВилл] | 0 г |
| Сыр Российский Молодой [Избенка] | 0 г |
| Сыр Сулугуни [Избенка] | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.2% | 467 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 150.35 мг | 500 мг | 30.1% | 18.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 11% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.533 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 13.117 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.2% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4125 мг | 20 мг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1405 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Натрий, Na | 235.54 мг | 1300 мг | 18.1% | 11.2% | 552 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 11.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 343.5 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Йод, I | 11.74 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Кобальт, Co | 6.315 мкг | 10 мкг | 63.2% | 39% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 5.562 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.84 мкг | 55 мкг | 32.4% | 20% | 308 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10186 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8004 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | min 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (Женин) составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».