| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Черемша | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| салат листовой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 8.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.3 мкг | 900 мкг | 49.6% | 119.5% | 202 г |
| бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 47.5% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 11.8% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.154 мкг | 400 мкг | 4% | 9.6% | 2476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.95 мг | 90 мг | 25.5% | 61.4% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 26.7% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.7 мкг | 120 мкг | 49.8% | 120% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4964 мг | 20 мг | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.46 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.8% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.5% | 3711 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 8.4% | 2827 г |
| Натрий, Na | 19.38 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6708 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20325 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 8.4% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 9.6% | 2503 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 57.6% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 18.8% | 1284 г |
| Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 22.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.5% | 1923 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15759 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38610 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16.6% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5550 г |
Энергетическая ценность салат овощной 2 составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».