| Хек (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Желатин пищевой | 60 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 26.1% | 1056 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.8% | 36500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 34.9% | 789 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 36.5% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.838 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 61% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.5% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7539 мг | 20 мг | 8.8% | 24.2% | 1140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.34 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.4% | 3768 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 8.2% | 3300 г |
| Натрий, Na | 161.27 мг | 1300 мг | 12.4% | 34.1% | 806 г |
| Сера, S | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 16.2% | 1691 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 21.2% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 283.4 мг | 2300 мг | 12.3% | 33.8% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 4.1% | 6618 г |
| Йод, I | 44.86 мкг | 150 мкг | 29.9% | 82.1% | 334 г |
| Кобальт, Co | 5.87 мкг | 10 мкг | 58.7% | 161.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 7.1% | 3781 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12.6% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 2.653 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.4% | 2639 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 265.32 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 18.1% | 1508 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 85.2% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 4020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек заливной составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».