| Печень трески. Консервы | 150 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Петрушка | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Шпинат | 20 г |
Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, петрушку и шпинат мелко порезать. Яйцо, отваренное вкрутую, натереть на терке. Добавить майонез и сметану. Все смешать. Мазать на тосты или хлеб.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 17.5% | 156 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2094.4 мкг | 900 мкг | 232.7% | 63.5% | 43 г |
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 5% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 67.7 мг | 500 мг | 13.5% | 3.7% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.686 мкг | 400 мкг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.3% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 6.6% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 42.777 мкг | 10 мкг | 427.8% | 116.8% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.519 мг | 15 мг | 36.8% | 10% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 5.209 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 212 мкг | 120 мкг | 176.7% | 48.2% | 57 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5729 мг | 20 мг | 12.9% | 3.5% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.6% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 145.16 мг | 1000 мг | 14.5% | 4% | 689 г |
| Магний, Mg | 43.13 мг | 400 мг | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Натрий, Na | 650.4 мг | 1300 мг | 50% | 13.6% | 200 г |
| Сера, S | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.3% | 1202 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 7.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 445.37 мг | 2300 мг | 19.4% | 5.3% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.669 мг | 18 мг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Селен, Se | 8.49 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4.2% | 648 г |
| Фтор, F | 195.32 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.3% | 2048 г |
| Хром, Cr | 24.2 мкг | 50 мкг | 48.4% | 13.2% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.0959 мг | 12 мг | 9.1% | 2.5% | 1095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность масса для тостов с печенью трески составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».