| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 122 г |
| Молоко 0% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11% | 704 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.9% | 651 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 18.2% | 426 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 15.4% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 204.15 мг | 500 мг | 40.8% | 31.6% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 16.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 13.9% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 16.429 мкг | 50 мкг | 32.9% | 25.5% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.928 мг | 20 мг | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2236 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Натрий, Na | 108.99 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.5% | 1193 г |
| Сера, S | 143.15 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 126.88 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 8.7% | 885 г |
| Йод, I | 16.27 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.4% | 922 г |
| Кобальт, Co | 8.133 мкг | 10 мкг | 81.3% | 62.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Селен, Se | 25.783 мкг | 55 мкг | 46.9% | 36.3% | 213 г |
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8943 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.9028 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет легкий составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».