| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 800 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 71 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 0 г |
| Сельдерей вареный, с солью | 0 г |
| Укроп | 20 г |
| яйцо сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 3.4% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 13.9% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.457 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.7 мг | 90 мг | 29.7% | 21% | 337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8804 мг | 20 мг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
| Ниацин | 1.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 828.31 мг | 2500 мг | 33.1% | 23.4% | 302 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 2012 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 7.1% | 988 г |
| Натрий, Na | 171.06 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.3% | 760 г |
| Сера, S | 48.93 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2044 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Медь, Cu | 268.84 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 19% | 372 г |
| Молибден, Mo | 0.772 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9067 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.816 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.6215 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.438 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность картофельное пюре3003 составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».