| Курица, 1 категории | 100 г |
| Картофель | 50 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.8% | 337 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 8.2% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.506 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 3.2% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.867 мг | 15 мг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 6.817 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8111 мг | 20 мг | 39.1% | 16.9% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.11 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6361 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Натрий, Na | 47.89 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2715 г |
| Сера, S | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 6.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 68.67 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 8.7 мкг | 10 мкг | 87% | 37.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2154 г |
| Селен, Se | 2.178 мкг | 55 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Фтор, F | 84.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4715 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Цинк, Zn | 1.3422 мг | 12 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в картофельном кляре составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».