Мой здоровый рацион

Рецепт Каша с семенами льна на воде 300 (=240). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша с семенами льна на воде 300 (=240)

Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна 40 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с семенами льна на воде 300 (=240)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.7% 2704 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 6.8% 2273 г
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 0.04 мг 1000 мг 2500000 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 13.5% 1143 г
Натрий, Na 0.01 мг 1300 мг 13000000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 8.3% 1856 г
Цинк, Zn 0.6167 мг 12 мг 5.1% 7.8% 1946 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Каша с семенами льна на воде 300 (=240) составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».