| Тыква (Припускание) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.4% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.7 мкг | 900 мкг | 35% | 38.3% | 286 г |
| бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 37.2% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 11.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.245 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.3% | 2078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 8.4% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 15.2% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.9245 мг | 20 мг | 4.6% | 5% | 2163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3152 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2320 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23593 г |
| Сера, S | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4392 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 4.2% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3303 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14.1% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Медь, Cu | 232.99 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 25.5% | 429 г |
| Фтор, F | 119.06 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.3% | 3360 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
Энергетическая ценность тыква запеченная составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».