| Треска (Припускание) | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 220 г |
| Морковь (Запекание) | 347 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа для Рыбных Блюд [Kotanyi] | 3 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Kamis Прованские травы | 0 г |
| Хек (Жарка котлеты) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Лимон (Припускание) | 0 г |
| Палтус белокорый (Жарка) | 400 г |
| Лечо Грин рэй | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.4% | 835 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 781.1 мкг | 900 мкг | 86.8% | 89.9% | 115 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.546 мг | 5 мг | 110.9% | 114.9% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 14.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 15.5% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.029 мкг | 10 мкг | 100.3% | 103.9% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 10.1% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.259 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3971 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7355 мг | 20 мг | 13.7% | 14.2% | 731 г |
| Ниацин | 1.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.74 мг | 2500 мг | 10% | 10.4% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3454 г |
| Кремний, Si | 10.456 мг | 30 мг | 34.9% | 36.2% | 287 г |
| Магний, Mg | 37.34 мг | 400 мг | 9.3% | 9.6% | 1071 г |
| Натрий, Na | 200.29 мг | 1300 мг | 15.4% | 16% | 649 г |
| Сера, S | 99.29 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.3% | 1007 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 13.3% | 780 г |
| Хлор, Cl | 348.84 мг | 2300 мг | 15.2% | 15.8% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2413 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 21.2% | 489 г |
| Литий, Li | 2.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1516 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 9.176 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.6% | 763 г |
| Никель, Ni | 4.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.234 мкг | 55 мкг | 31.3% | 32.4% | 319 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.74 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.1% | 2504 г |
| Хром, Cr | 18.48 мкг | 50 мкг | 37% | 38.3% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».