| Сельдь атлантическая жирная | 200 г |
| Скумбрия атлантическая | 200 г |
| Икра, все виды, сырая | 30 г |
| Гималайская соль | 6 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| льнное масло нерафинированное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.6% | 354 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 19.31 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 7.3% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.18 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.021 мкг | 3 мкг | 300.7% | 144.5% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.393 мкг | 10 мкг | 183.9% | 88.4% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.002 мг | 15 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.618 мг | 20 мг | 38.1% | 18.3% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.76 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 4% | 1186 г |
| Натрий, Na | 523.18 мг | 1300 мг | 40.2% | 19.3% | 248 г |
| Сера, S | 306.42 мг | 1000 мг | 30.6% | 14.7% | 326 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 14.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 812.49 мг | 2300 мг | 35.3% | 17% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Йод, I | 148.2 мкг | 150 мкг | 98.8% | 47.5% | 101 г |
| Кобальт, Co | 23.704 мкг | 10 мкг | 237% | 113.9% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Медь, Cu | 163.05 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2279 г |
| Селен, Se | 2.321 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Фтор, F | 1839.1 мкг | 4000 мкг | 46% | 22.1% | 217 г |
| Хром, Cr | 42.5 мкг | 50 мкг | 85% | 40.8% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омега 3 микс составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».