| Копченая грудка без кожи | 100 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 24.8% | 245 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6085 мг | 20 мг | 48% | 29.1% | 208 г |
| Ниацин | 9.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.67 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 91.44 мг | 400 мг | 22.9% | 13.9% | 437 г |
| Натрий, Na | 52.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2465 г |
| Сера, S | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 17.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 122.62 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 6.1% | 992 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 14.815 мкг | 10 мкг | 148.2% | 89.9% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Медь, Cu | 132.22 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Молибден, Mo | 19.93 мкг | 70 мкг | 28.5% | 17.3% | 351 г |
| Фтор, F | 207.03 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1932 г |
| Хром, Cr | 41.26 мкг | 50 мкг | 82.5% | 50.1% | 121 г |
| Цинк, Zn | 2.2633 мг | 12 мг | 18.9% | 11.5% | 530 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 885.992 г | ~ | |||
| Валин | 1.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.812 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.052 г | ~ | |||
| Лизин | 4.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.337 г | ~ | |||
| Треонин | 1.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 875.51 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 1.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.56 г | ~ | |||
| Пролин | 1.666 г | ~ | |||
| Серин | 1.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса от Равис из куриных грудок составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».