| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 450 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 65 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.726 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.247 мг | 15 мг | 15% | 13.5% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3041 мг | 20 мг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3810 г |
| Кремний, Si | 18.066 мг | 30 мг | 60.2% | 54.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1891 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8766 г |
| Сера, S | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2172 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 10.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 22.74 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.774 мг | 18 мг | 15.4% | 13.9% | 649 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.543 мкг | 10 мкг | 35.4% | 31.9% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.3154 мг | 2 мг | 15.8% | 14.2% | 634 г |
| Медь, Cu | 170.04 мкг | 1000 мкг | 17% | 15.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 17.501 мкг | 70 мкг | 25% | 22.5% | 400 г |
| Селен, Se | 4.458 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.3% | 1234 г |
| Фтор, F | 70.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1711 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».