| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.031 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0062 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 1988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.47 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.8% | 3498 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6460 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 9.5% | 1386 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25097 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4953 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 11.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 17.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14.4% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.8371 мг | 2 мг | 41.9% | 55.3% | 239 г |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.1% | 1010 г |
| Фтор, F | 103.59 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3861 г |
| Цинк, Zn | 0.6781 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1770 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».