| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Авокадо | 110 г |
| Куриное Филе Бедра [Петруха] | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 275 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Мед пчелиный | 32 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача] | 120 г |
| Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат] | 70 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 1.5% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.7% | 2261 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 22.15 мг | 500 мг | 4.4% | 3.7% | 2257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.967 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 5.4% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.426 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.54 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2856 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6349 г |
| Кремний, Si | 1.361 мг | 30 мг | 4.5% | 3.8% | 2204 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Натрий, Na | 386.72 мг | 1300 мг | 29.7% | 24.8% | 336 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4822 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 3.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 518.28 мг | 2300 мг | 22.5% | 18.8% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 19.1% | 438 г |
| Литий, Li | 6.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4193 г |
| Медь, Cu | 39.05 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2561 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2356 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.669 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.1% | 2061 г |
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28715 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6247 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кобб салат составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».