| Миндальная Мука [Horeca Select] | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 140 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Клетчатка Конопляная с Морской Капустой [Компас Здоровья] | 3 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.6 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.3% | 738 г |
| Жиры | 39.2 г | 56 г | 70% | 16.9% | 143 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 164.9 г | 2273 г | 7.3% | 1.8% | 1378 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 4.7% | 511 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 122.17 мг | 500 мг | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 3.2% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 3.6% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.923 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4.8% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7356 мг | 20 мг | 8.7% | 2.1% | 1152 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1383 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3478 г |
| Натрий, Na | 70.51 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1844 г |
| Сера, S | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 2% | 1232 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 3.4% | 709 г |
| Хлор, Cl | 98.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 1% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 1.5% | 1594 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 4.008 мкг | 10 мкг | 40.1% | 9.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5935 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.2% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.832 мкг | 55 мкг | 23.3% | 5.6% | 429 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13197 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 1.2% | 1993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.045 г | min 16.8 г | 30% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Оладьи из миндальной муки составляет 413,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».