| Перец красный сладкий (Припускание) | 80 г |
| Сельдерей (Припускание) | 20 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.9% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.5 мкг | 900 мкг | 47.3% | 107% | 212 г |
| бета Каротин | 2.724 мг | 5 мг | 54.5% | 123.3% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 18.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 12.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 25.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.758 мкг | 400 мкг | 8.2% | 18.6% | 1221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.15 мг | 90 мг | 35.7% | 80.8% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 18.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2218 мг | 20 мг | 6.1% | 13.8% | 1637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.6% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.6% | 2603 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 15.2% | 1488 г |
| Натрий, Na | 49.11 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.6% | 2647 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9960 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 16.7% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 16.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 14.5% | 1565 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 37.8% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 21.7% | 1041 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 18.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 9% | 2474 г |
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9964 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29091 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5083 мг | 12 мг | 4.2% | 9.5% | 2361 г |
Энергетическая ценность мексиканская смесь составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».