| Творог обезжиренный натуральный | 195 г |
| Банан | 137 г |
| Какао смесь, порошок | 7 г |
| Кунжут | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 13% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.977 мкг | 400 мкг | 7% | 6.9% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 25% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.7% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 5.941 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7749 мг | 20 мг | 13.9% | 13.7% | 721 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.84 мг | 2500 мг | 9% | 8.9% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 91.32 мг | 1000 мг | 9.1% | 9% | 1095 г |
| Кремний, Si | 33.076 мг | 30 мг | 110.3% | 108.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 38.41 мг | 400 мг | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2677 г |
| Сера, S | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 12.9% | 761 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 16.5% | 599 г |
| Хлор, Cl | 84.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12% | 817 г |
| Литий, Li | 2.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1487 г |
| Медь, Cu | 88.09 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 7.9% | 1243 г |
| Никель, Ni | 3.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.958 мкг | 55 мкг | 32.7% | 32.2% | 306 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20931 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Пролин | 1.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.367 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.592 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».