| Тыква (Припускание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.1% | 1854 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.3 мкг | 900 мкг | 35.3% | 39.8% | 284 г |
| бета Каротин | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 31.2% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 64.84 мг | 500 мг | 13% | 14.6% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 15.2% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.424 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 14.8% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.6% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 5% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 5.481 мкг | 50 мкг | 11% | 12.4% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.6 мкг | 120 мкг | 40.5% | 45.6% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5912 мг | 20 мг | 8% | 9% | 1257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.04 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.7% | 958 г |
| Кальций, Ca | 55.79 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Сера, S | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1707 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 11.4% | 990 г |
| Хлор, Cl | 73.77 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.6% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.471 мкг | 10 мкг | 44.7% | 50.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1857 г |
| Медь, Cu | 160.4 мкг | 1000 мкг | 16% | 18% | 623 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.9% | 1910 г |
| Селен, Se | 7.919 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.2% | 695 г |
| Фтор, F | 68.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5872 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенная запеканка составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».